Valikko

Tärkeä rauta

Rauta on tärkeä ravintoaine, jota pikkulasten voi olla vaikea saada riittävästi. 6 kuukauden iässä vauvan synnynnäinen rautavarasto alkaa loppua ja rautapitoisen ruoan tarve kasvaa.

Lapsen raudan tarvetta on vaikea täyttää ilman tuotteita, joihin on lisätty rautaa. Pohjoismaissa lasten puuroihin ja velleihin lisätään rautaa.

Muita tärkeitä raudan lähteitä ovat mm. veriohukaiset, liha, kala, pavut, kikherneet, linssit, vehnänalkiot, aprikoosi, kaurahiutaleet ja tofu. Kasvikunnan tuotteista rauta imeytyy kehoon huonommin, minkä vuoksi lapselle kannattaa antaa ruoan kanssa jotakin C-vitamiinipitoista, kuten hedelmiä tai vihanneksia, jotka parantavat imeytymistä. Voit lisätä ruokaan rautaa myös murentamalla sekaan hieman veriohukaista.